# Ana Helena Lourenço > Viver sem stress e ansiedade ## Posts - [Respira primeiro, move-te depois: o verdadeiro segredo do Yôga](https://anahelena.pt/respiracao-no-yoga/): Respira primeiro, move-te depois: O verdadeiro segredo do yôga No mundo do Yôga, é fácil cair na tentação de querer aperfeiçoar cada posição. Mas e se a chave para uma prática mais profunda não estivesse na posição do corpo, mas sim na maneira como respiras? O Yôga é muito mais do que flexibilidade, força e equilíbrio – é sobre conectar o corpo, as emoções e a mente. A respiração é o verdadeiro elo de ligação que conecta tudo isto! A respiração: o coração do Yôga O Yôga, cuja raiz sânscrita ‘Yuj’ significa ‘união’, tem na respiração o seu elemento central. O […] - [Porque que é que tantas mulheres querem praticar Yôga, mas ainda hesitam?](https://anahelena.pt/respira-primeiro-move-te-depois-o-verdadeiro-segredo-do-yoga/): Porque é que tantas mulheres querem praticar Yôga, mas ainda hesitam? Quantas vezes já ouviste falar dos benefícios do Yôga e pensaste: “Talvez eu devesse tentar…”? Mas depois, surgem aqueles pensamentos que te travam: “Não sou flexível o suficiente”, “E se eu fizer tudo mal?”, “Não tenho tempo”, “O yôga é muito parado”, “Isso não é para mim”. Se te identificas com isto, não estás sozinha. Muitas mulheres sentem o mesmo. O desejo de experimentar está lá, mas as dúvidas também. Vamos falar sobre isso? O que está por detrás do receio? A decisão de começar algo novo pode ser desafiadora, […] - [Yôga online pode ajudar a aliviar dores nas costas? A ciência responde!](https://anahelena.pt/yoga-online-pode-ajudar-a-aliviar-dores-nas-costas-a-ciencia-responde/): Yôga online pode ajudar a aliviar dores nas costas? A ciência responde! Se sofres de dores crónicas na zona lombar, provavelmente já experimentaste de tudo: massagens, fisioterapia, medicamentos, alongamentos… Mas a solução pode estar ao alcance de um clique. Um estudo recente da Cleveland Clinic revelou que o Yôga online pode ser uma alternativa eficaz para aliviar a dor lombar crónica. O estudo e como foi feito A investigação acompanhou 140 participantes ao longo de 24 semanas, dividindo-os em dois grupos: um que praticou Yôga virtual desde o início e outro que serviu como grupo de controlo. Durante 12 semanas, os […] - [O Swásthya Yôga Alivia ou Anula os Sintomas que Incomodam as Mulheres](https://anahelena.pt/o-swasthya-yoga-alivia-ou-anula-os-sintomas-que-incomodam-as-mulheres/): As mulheres modernas enfrentam uma imensa combinação de desafios físicos, emocionais e mentais. A pressão para equilibrar a vida profissional, familiar e pessoal muitas vezes leva a sintomas negativos que afetam diretamente o bem-estar. Felizmente, o Swásthya Yôga oferece soluções comprovadas para ajudar a minimizar ou mesmo eliminar esses desconfortos. Os Sintomas Negativos Mais Comuns Como é que o Swásthya Yôga Ajuda O Swásthya Yôga é uma prática que combina diversas técnicas de respiração, força e flexibilidade, meditação e relaxamento. Aqui estão algumas formas como ele pode transformar o bem-estar: Benefícios Comprovados de Quem Pratica Swásthya Yôga As mulheres que aderem […] ## Pages - [Inscrição - Sessões Yôga Online Gratuitas](https://anahelena.pt/inscricao-sessoes/): SESSÕES GRATUITAS Sessão de Swásthya Yôga online Gratuita São aulas ao vivo e não gravadas. Terás sempre o acompanhamento da professora. Resultados Que Inspiram https://youtu.be/DgDxjziBESMhttps://youtu.be/SRM0mjaIG3khttps://youtu.be/4Fh3OH18sMg Ana Lourenço Mentora e Especialista em Swásthya Yôga Mentora e Especialista em Swásthya Yôga Quem é a Ana Lourenço “Quando te permites parar, encontras um mundo inteiro dentro de ti.” – Ana Lourenço Olá! Sou a Ana e sei bem o que é viver no piloto automático. Durante anos, o stress e a ansiedade faziam parte dos meus dias. Foi há 17 anos que descobri o Swásthya Yôga – e essa descoberta mudou tudo. Com o […] - [Aula Gratuita A](https://anahelena.pt/aula-gratuita-a/): Clica no botão abaixo Clica no botão abaixo e envia-me uma mensagem no whatsapp para agendares a tua sessão de Swásthya Yôga online gratuita. 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Com apenas 1 hora por semana, vais descobrir como transformar o stress e a exaustão, em vitalidade e equilíbrio através de um sistema estruturado e adaptado à tua rotina.Este é o momento de recarregares corpo, […] - [Mentoria](https://anahelena.pt/mentoria/): Ana Lourenço Professora de Swásthya Yôga CATEGORIA : Mentoria RESULTADOS :  5/5 PREÇO : 97€/Mês Visão Geral Professora Comentários DESCRIÇÃO GERAL DA MENTORIA A mentoria foi criada para mulheres que se sentem sobrecarregadas, que vivem no piloto automático ou que sabem que algo precisa mudar, mas não sabem por onde começar. Durante 6 meses, vais percorrer uma jornada estruturada, mas flexível, onde cada sessão e técnica é adaptada ao teu ritmo e necessidades.O Swásthya Yôga é muito mais do que técnicas ou exercícios – é uma filosofia de vida que nos ensina a viver com mais equilíbrio, consciência e propósito. […] - [Inscrição Ebook Gratuito](https://anahelena.pt/inscricao-ebook-gratuito/): DOWNLOAD DE EBOOK GRATUITO Faz o Download do Ebook Gratuito Descobre Como Reduzir o Stress e Recuperar o Teu Bem-Estar Identifica os sinais que o teu corpo te dá e aprende estratégias para reencontrar equilíbrio e energia no dia a dia. Ana Lourenço Mentora e Especialista em Swásthya Yôga Mentora e Especialista em Swásthya Yôga Quem é a Ana Lourenço “Quando te permites parar, encontras um mundo inteiro dentro de ti.” – Ana Lourenço Olá! Sou a Ana e sei bem o que é viver no piloto automático. Durante anos, o stress e a ansiedade faziam parte dos meus dias. Foi […] - [Sessões Individuais](https://anahelena.pt/sessoes-individuais/): Ana Helena Professora de Swásthya Yôga CATEGORIA : Sessões Individuais RESULTADOS :  4/5 PREÇO : 50,00€ Visão Geral Professora Comentários Sessões Individuais de Swásthya Yôga 🧘‍♀️ Acompanhamento exclusivo para quem quer comprometer-se consigo mesma. As Sessões Individuais são como ter um Personal Trainer para o teu bem-estar – só que ainda melhor.Aqui, cada sessão é 100% personalizada, adaptada às tuas necessidades e objetivos, para que possas evoluir ao teu ritmo. ✔ Sessões de 60 minutos, 1 vez por semana.✔ Plano Individual estruturado, com acompanhamento contínuo.✔ Planner exclusivo, para que leves o Yôga para além das sessões. 📌 Como funciona?🔹 Sessões […] - [Página Curso - rascunho](https://anahelena.pt/pagina-curso/) - [Resolução de Conflitos](https://anahelena.pt/resolucao-de-conflitos/): Política de Resolução de Conflitos Atualizado em: 24-01-2025 1. Compromisso com a Resolução de Conflitos A loja online da Ana Lourenço compromete-se a assegurar a satisfação dos seus clientes e a resolver de forma justa e eficaz quaisquer questões ou litígios que possam surgir no âmbito das compras efetuadas. 2. Reclamações Caso tenha alguma reclamação sobre os produtos ou serviços adquiridos, o cliente pode entrar em contacto com o suporte ao cliente através dos seguintes meios: Telefone: +351 963 085 677Custo de chamada para a rede móvel nacionalEmail: ana@anahelenalourenco.pt Livro de Reclamações Eletrónico: Disponível em (link para o Livro de Reclamações […] - [Política de Entrega e Devolução](https://anahelena.pt/politica-de-entrega-e-devolucao/): Política de Entregas e Devoluções Atualizado em: 25-01-2025 1. Política de Entregas 1.1. Produtos Digitais Após a confirmação do pagamento, o cliente receberá o acesso ao produto digital por email ou diretamente na plataforma associada. Em caso de falha na entrega do produto digital (como links inválidos ou problemas técnicos), o cliente deverá entrar em contacto através do email [Email de Suporte] para resolução imediata. 1.2. Produtos Físicos As encomendas de produtos físicos serão processadas e enviadas no prazo de até 5 dias úteis após a confirmação do pagamento, salvo rutura de stock. A loja realiza envios para Portugal Continental, Regiões […] - [Termos e condições de uso](https://anahelena.pt/termos-e-condicoes-de-uso/): Termos e Condições Atualizado em: 24-01-2025 1. Identificação do Vendedor A loja online da Ana Lourenço é gerida por:Nome: Ana LourençoEndereço: Travessa da prelada 714 | 2º Dto. | 4250-377 PortoTelefone:+351 963 085 677Custo de chamada para a rede móvel nacionalEmail: ana@anahelenalourenco.pt 2. Âmbito de Aplicação Estes Termos e Condições regulam o acesso e uso da loja online da Ana Lourenço, assim como a compra de bens e serviços disponibilizados. Ao aceder à loja ou realizar uma compra, o cliente aceita integralmente os presentes termos. 3. Produtos e Serviços A loja oferece produtos e serviços relacionados ao Swásthya Yôga, incluindo planos […] - [BLOG](https://anahelena.pt/blog/): 18Fev Respira primeiro, move-te depois: o verdadeiro segredo do Yôga Respira primeiro, move-te depois: o verdadeiro segredo do Yôga No mundo do Yôga, é fácil cair na tentação de querer… Ler Artigo Completo 18Fev Por que tantas mulheres querem praticar Yôga, mas ainda hesitam? Por que tantas mulheres querem praticar Yôga, mas ainda hesitam? Quantas vezes já ouviste falar dos benefícios do Yôga e… Ler Artigo Completo 18Fev Yôga online pode ajudar a aliviar dores nas costas? A ciência responde! Yôga online pode ajudar a aliviar dores nas costas? A ciência responde! Se sofres de dores crônicas na zona lombar,… Ler […] - [CONTACTOS](https://anahelena.pt/contactos/): CONTACTOS Estou aqui para ti, contacta-me! Reprehenderit beatae erat excepturi per ante molestie tempore? Explicabo dignissimos quis dapibus gravida libero, interdum per dignissimos adipiscing! Odio necessitatibus aspernatur, vulputa. Localização Porto Telefone Tel : +351 963 085 677 Email ana@anahelena.pt suporte@anahelena.pt - [PLANOS ONLINE](https://anahelena.pt/planos-online/) - [SOBRE MIM](https://anahelena.pt/sobre-mim/): INTRODUÇÃO Eu e o Swásthya Yôga “Quando te permites parar, encontras um mundo inteiro dentro de ti.” – Ana Lourenço O Swásthya Yôga é muito mais do que exercícios – é uma filosofia de vida que nos ensina a viver com mais presença, equilíbrio e propósito. Foi essa descoberta que mudou a minha forma de viver e que hoje partilho com todas as mulheres que querem sentir-se mais conectadas com a vida. Play Alcance Ampliado 0% Chegar a mulheres onde o acesso ao Yôga é limitado. Transformação Real 0% Impacto positivo no corpo, emoções e mente. Resultados Duradouros 0% Ferramentas práticas […] - [HOME](https://anahelena.pt/): Swásthya Yôga Swásthya Yôga Online Transforma o Teu Corpo, Emoções e Mente Um Sistema Estruturado e Progressivo que te ajuda a reduzir o stress, a melhorar a flexibilidade e força, e a aumentar a tua energia. Tudo isto no conforto da tua casa, com apenas 1 hora por semana. Quero Começar PORQUÊ ESCOLHER O SWÁSTHYA YÔGA ONLINE? Equilíbrio Completo para a tua vida O Swásthya Yôga Online não é apenas mais uma prática. 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Reduz o stress e a ansiedade Melhora a flexibilidade e a força Aumenta a concentração e a produtividade Melhora a memória e a intuição Aumenta a vitalidade e o bem-estar QUERO INSCREVER-ME NO PROGRAMA DAS AULAS DE YÔGA DIAS HORAS MINUTOS SEGUNDOS 25 Maio – 20horas Prática de yôga online e ao vivo 24/05 – 21h AULA 1 Prática de yôga online e ao vivo NO AR AULA 1 Prática de yôga online […] - [Aulas online - Página de vendas](https://anahelena.pt/aulas-online/): Aulas de yôga online e ao vivo com Ana Helena Lourenço Não são aulas gravadas. Terás sempre o acompanhamento da professora. SIM, QUERO-ME INSCREVER NAS AULAS ONLINE! A oPINIÃO DAS ALUNAS… https://youtu.be/DgDxjziBESMhttps://youtu.be/SRM0mjaIG3khttps://youtu.be/zDqEqo2zT3Y POUPA TEMPOPRATICA yÔGA nO CONFORTO DA TUA CASA 01 aulas em direto Funciona exatamente como uma aula presencial. Poderás contar com um ambiente descontraído e acolhedor, onde haverá espaço para praticar mas também para conversar. 02 acompanhamento personalizado A professora estará sempre atenta às tuas necessidades orientando-te em todas as aulas para que a tua evolução seja rápida e possas tirar todas as dúvidas. 03 horários diversificados Terás acesso […] - [DIA1](https://anahelena.pt/dia-1/): 25 DE MAIO . 20H PRÁTICA DE YÔGA Para acederes a este evento tens que te identificar. UTILIZA O MESMO E-MAIL DE INSCRIÇÃO Termos & Condições  |  Política de privacidade - [Mega Aula Experimental - Central](https://anahelena.pt/central/): PRÁTICA DE YÔGA página central POUPA TEMPO PRATICA YÔGA NO CONFORTO DA TUA CASA PORQUÊ PRATICAR YÔGA? Reduz o stress e a ansiedade Melhora a flexibilidade e a força Aumenta a concentração e a produtividade Melhora a memória e a intuição Aumenta a vitalidade e o bem-estar ENTRAR NA SALA DA PRÁTICA DE YÔGA QUERO INSCREVER-ME NO PROGRAMA TRANSFORMAÇÃO PESSOAL ATRAVÉS DO YÔGA DIAS HORAS MINUTOS SEGUNDOS 25 Maio – 20horas O QUE PRECISAS PARA FAZER ESTA PRÁTICA DE YÔGA? 1. ANTES DE INICIAR: Confirma se tens acesso ao zoom e se a tua câmara está ligada para que durante a […] - [Programa do Retiro](https://anahelena.pt/programa-do-retiro/): programa do retiro Yôga e meditação 14, 15 E 16 DE ABRIL 2023 GALIZA I SANXENXO I ESPANHA SEXTA 16:30 – CHEGADA AO HOTEL E RECEÇÃO DE BOAS-VINDAS; 18:00 – O PROPÓSITO DESTE RETIRO: TU TENS O PODER DE TRANSFORMAR A TUA REALIDADE; 18:30 – PRÁTICA DE YÔGA 20:00 – JANTAR E CONVÍVIO SÁBADO 8:30 – PRÁTICA DE YÔGA 9:30 – PEQUENO-ALMOÇO 10:30 – TORNA-TE TÃO LEVE COMO O AR QUE RESPIRAS; 11:30 – PRÁTICA DE RESPIRAÇÃO E MEDITAÇÃO; 12:30 – ALMOÇO 15:00 – PASSEIO PELAS ILHAS CÍES; 17:00 – PRÁTICA DE YÔGA E MEDITAÇÃO NAS ILHAS CÍES; 20:00 – JANTAR E CONVÍVIO Domingo […] - [A minha conta](https://anahelena.pt/minha-conta/): A Minha Conta Painel de controlo Encomendas Downloads Endereços Métodos de Pagamento Detalhes da conta Sair Painel de controlo Encomendas Downloads Endereços Métodos de Pagamento Detalhes da conta Sair Painel de controlo Encomendas Downloads Endereços Métodos de Pagamento Detalhes da conta Sair Painel de controlo Encomendas Downloads Endereços Métodos de Pagamento Detalhes da conta Sair Olá analourenco (não é analourenco? Sair) No painel da sua conta pode ver as encomendas mais recentes, gerir as moradas de envio e de facturação e editar os detalhes e a senha da conta. - [Finalizar compras](https://anahelena.pt/checkout/): Detalhes de Pagamento Nome * Apelido * Company Name (opcional) País / Região *Seleccione um país / região…AfeganistãoÁfrica do SulÅland IslandsAlbâniaAlemanhaAndorraAngolaAnguilaAntárctidaAntígua e BarbudaArábia SauditaArgéliaArgentinaArméniaArubaAustráliaÁustriaAzerbaijãoBahamasBahreinBangladeshBarbadosBelauBélgicaBelizeBenimBermudasBielorrússiaBolíviaBonaire, Saint Eustatius e SabaBósnia e HerzegovinaBotsuanaBrasilBruneiBulgáriaBurquina FasoBurundiButãoCabo VerdeCamarõesCambojaCanadáCatarCazaquistãoChadeChileChinaChipreColômbiaComoresComunidade das Ilhas Marianas SetentrionaisCongo (Brazzaville)Congo (Kinshasa)Coreia do NorteCoreia do SulCosta do MarfimCosta RicaCroáciaCubaCuraçaoDinamarcaDomínicaEgitoEmirados Árabes UnidosEquadorEritreiaEslováquiaEslovéniaEspanhaEstados Unidos (US)EstóniaEswatiniEtiópiaFaroéFijiFilipinasFinlândiaFrançaGabãoGâmbiaGanaGeórgiaGibraltarGranadaGréciaGronelândiaGuadalupeGuamGuatemalaGuerneseyGuianaGuiana FrancesaGuinéGuiné EquatorialGuiné-BissauHaitiHondurasHong KongHungriaIémenIlha BouvetIlha de ManIlha do NatalIlha Heard e Ilhas McDonaldIlha NorfolkIlhas CaimãoIlhas CookIlhas dos CocosIlhas FalklandIlhas Geórgia do Sul e Sandwich do SulIlhas MarshallIlhas Menores Distantes dos Estados UnidosIlhas PitcairnIlhas SalomãoIlhas Turcas e CaicosÍndiaIndonésiaIrãoIraqueIrlandaIslândiaIsraelItáliaJamaicaJapãoJerseyJibutiJordâniaKoweitLaosLesotoLetóniaLíbanoLibériaLíbiaListenstaineLituâniaLuxemburgoMacauMadagáscarMaioteMalásiaMaláuiMaldivasMaliMaltaMarrocosMartinicaMauríciaMauritâniaMéxicoMianmar/BirmâniaMicronésiaMoçambiqueMoldáviaMónacoMongóliaMonserrateMontenegroNamíbiaNauruNepalNicaráguaNígerNigériaNiuêNorth MacedoniaNoruegaNova CaledóniaNova ZelândiaOmãPaíses BaixosPanamáPapua-Nova GuinéPaquistãoParaguaiPeruPolinésia FrancesaPolóniaPorto RicoPortugalQuéniaQuirguistãoQuiribátiReino Unido (UK)República Centro-AfricanaRepública ChecaRepública DominicanaReuniãoRoméniaRuandaRússiaSão Tomé e PríncipeSalvadorSamoaSamoa AmericanaSanta HelenaSanta LúciaSão BartolomeuSão Cristóvão […] - [Carrinho](https://anahelena.pt/carrinho/): O seu carrinho está vazio. Voltar para a loja - [Loja](https://anahelena.pt/loja/) - [Mega Aula Experimental - Instruções para Download](https://anahelena.pt/webinar-aula-experimental-instrucoes-para-download/): SEGUE OS PASSOS ABAIXO PARA CONCLUIRES A TUA INSCRIÇÃO Prática de Yôga Online ao Vivo com Ana Helena Lourenço 25 de maio . 20h https://youtu.be/Q4l7exC5FPo PASSO 1 Junta-te a mim no Instagram   Faz gosto na página do instagram para saberes tudo o que está a acontecer em primeira mão. Increve-te no Youtube   Inscreve-te no meu canal do youtube para teres acesso a todas as informações.  PASSO 2 Encontra o e-mail que te enviei com o link para fazeres o download: Procura na caixa do teu e-mail [Aula de Yôga Online] ou [ana@anahelenalourenco.pt] Se não encontrares na caixa principal, procura na […] - [Mega Aula experimental - Página de inscrição](https://anahelena.pt/webinar-aula-experimental-pagina-de-inscricao/): Prática de yôga online e ao vivo com Ana Helena Lourenço 25 de maio . 20h AULA GRÁTIS o qUE DIZEM AS ALUNAS… https://youtu.be/DgDxjziBESMhttps://youtu.be/SRM0mjaIG3khttps://youtu.be/zDqEqo2zT3Y POUPA TEMPOPRATICA yÔGA nO CONFORTO DA TUA CASA 01 aula em direto Funciona exatamente como uma aula presencial. Poderás contar com um ambiente descontraído e acolhedor, onde haverá espaço para praticar mas também para conversar. 02 acompanhamento personalizado A professora estará sempre atenta às tuas necessidades.Ela vai-te orientar ao longo da aula para que possas acompanhar perfeitamente todos os exercícios. 03 100% gratuita Esta aula é grátis e sem qualquer compromisso. Após este evento, havendo vaga, poderás […] - [Retiro](https://anahelena.pt/retiro/): Yôga e meditação retiro 29, 30 de ABRIL E 1 DE ABRIL 2023 GALIZA I SANXENXO I ESPANHA QUERO-ME INSCREVER NO RETIRO Um retiro mágico pelas terras da Galiza… Passeio às Ilhas Cíes, as mais exclusivas da Galiza. INCLUI: Todas as viagens  Refeições Alojamento Ilhas Cíes A PESSOA MAIS IMPORTANTE DA TUA VIDA ÉS TU! 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Poderás contar com um ambiente descontraído e acolhedor, onde haverá espaço para praticar mas também para conversar. 02 acompanhamento personalizado A professora estará sempre atenta às tuas necessidades orientando-te em todas as aulas para que a tua evolução seja rápida e possas tirar todas as dúvidas. 03 horários diversificados Terás acesso a […] - [Página de obrigado](https://anahelena.pt/aula-experimental-pagina-de-obrigado/): PARABÉNS PELA TUA INSCRIÇÃO Os teus dados de acesso foram submetidos. 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STRESS? BURNOUT? Sentes-te tão esgotada e cansada que não consegues descontrair, mesmo quando tens tempo para isso? Tens dificuldade em dormir? Não te consegues concentrar, por vezes até nas tarefas mais simples? Se te identificas com algumas destas questões é porque o stress é uma condicionante na tua vida. Clica no botão abaixo para testares o teu nível de stress e saberes mais sobre este assunto: SIM, QUERO FAZER O TESTE DE STRESS E BURNOUT Não deixes que o stress te impeça de viver a vida que mereces Todas as pessoas têm stress. Dentro de níveis saudáveis, é aquilo […] - [Ignição emocional - pagina de inscrição](https://anahelena.pt/elementor-245/): 80% DAS PESSOAS EM PORTUGAL SOFREM DE ANSIEDADE E STRESS E, DESTAS, 20% JÁ SE ENCONTRAM EM ESGOTAMENTO… Queres viver sem stress e ansiedade? Ganha mais LEVEZA EMOCIONAL e CLAREZA DE PENSAMENTO para que a agitação do dia a dia não te IMPEÇA de VIVERES A TUA VIDA PLENAMENTE. 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Parte 2 Equilibra o teu […] - [Ebook - Página de download](https://anahelena.pt/download-ebook/): DOWNLOAD DO EBOOK GRÁTIS Clica no botão abaixo para fazeres download do ebook gratuito: Stress, Ansiedade, Burnout? 5 sinais para os identificar e como ultrapassar DOWNLOAD Parabéns SERVIÇOS ONLINE Planos Online, Aulas Individuais e Mentoria 🌱 Planos Online 44,90€ / Mês 1 | 6 | 12 – Meses Pratica Yôga no conforto da tua casa, com 9 horários à escolha e acesso às gravações. Saber Mais 🧘‍♀️ Sessão Individual Personalizada 50€ 50 / 70 Minutos Encontro 1:1 para um acompanhamento ajustado às tuas necessidades e objetivos Saber Mais 🌿 Mentoria Redescobre-te com o Swásthya Yôga 97 € / Mês 12 meses […] - [Política de privacidade](https://anahelena.pt/politica-de-privacidade/): A tua privacidade é importante para nós. Esta política de privacidade regula a forma como a página recolhe, utiliza, mantém e divulga as informações fornecidas por ti. 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Plataforma Digital Completa: Aulas gravadas das sessões ao vivo (casos não possas assistir ao vivo). Exercícios guiados de relaxamento e meditação. Comunidade Exclusiva: Apoio direto via WhatsApp para dúvidas e partilha. Curso de Introdução ao Swásthya Yôga: Ideal para iniciares com confiança e clareza. 2 Retiros online 1 Encontro 1:1 para conhecer o teu momento 12 Encontros mensais em grupo  *1 Pagamento 377€ agora para teres acesso a 12 meses. Após esse período, podes cancelar ou renovar sem custos adicionais. - [Prática Swásthya Yôga online - PLANO SEMESTRAL](https://anahelena.pt/produto/pratica-swasthya-yoga-online-plano-semestral-21/): PLANO SEMESTRAL - Plano equilibrado Termina no final de 6 meses se não for efetuado o pagamento do semestre seguinte. Valor do semestre - 220€ 9 Aulas Semanais ao Vivo: Sessões de 1 hora transmitidas via Zoom. Plataforma Digital Completa: Aulas gravadas das sessões ao vivo (casos não possas assistir ao vivo). Exercícios guiados de relaxamento e meditação. Comunidade Exclusiva: Apoio direto via WhatsApp para dúvidas e partilha. Curso de Introdução ao Swásthya Yôga: Ideal para iniciares com confiança e clareza. 20% deDesconto no valor base - (Em 12 meses irias poupar 119€) 1 Retiro online 1 Encontro 1:1 para conhecer o teu momento 1 Retiro online *1 Pagamento 220€ agora para teres acesso a 6 meses. Após esse período, podes cancelar ou renovar sem custos adicionais. - [Workshops de Alimentação Consciente](https://anahelena.pt/produto/workshops-de-alimentacao-consciente/): Workshop de Alimentação Consciente 🥗 Aprende a criar refeições simples, saborosas e equilibradas – sem proteína animal! A alimentação sem proteína animal pode ser fácil, nutritiva e deliciosa! 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Nesta mentoria, vais encontrar um espaço de reflexão, autoconhecimento e transformação, com acompanhamento próximo e personalizado para integrares mudanças que realmente fazem a diferença no teu dia a dia. Como Funciona? Sessões Individuais: Encontros focados em ti, com acompanhamento próximo. Prática entre Sessões: Técnicas simples para integrares na tua rotina. Ferramentas Práticas: Mapear padrões, definir prioridades e criar equilíbrio. Cada etapa da mentoria é uma oportunidade para te reconectares contigo mesma, transformares desafios em crescimento e viveres uma vida mais alinhada. - [Marcação](https://anahelena.pt/produto/marcacao/) - [OLD Prática Swásthya Yôga online - PLANO ANUAL COPY](https://anahelena.pt/produto/pratica-swasthya-yoga-online-plano-anual_21/): PLANO ANUAL - Livre trânsito completo Termina no final de 12 meses se não for efetuado o pagamento da anuidade seguinte. Valor da anuidade - 377€ 9 Aulas Semanais ao Vivo: Sessões de 1 hora transmitidas via Zoom. Plataforma Digital Completa: Aulas gravadas das sessões ao vivo (casos não possas assistir ao vivo). Exercícios guiados de relaxamento e meditação. Comunidade Exclusiva: Apoio direto via WhatsApp para dúvidas e partilha. Curso de Introdução ao Swásthya Yôga: Ideal para iniciares com confiança e clareza. 2 Retiros online 1 Encontro 1:1 para conhecer o teu momento 12 Encontros mensais em grupo  *1 Pagamento 377€ agora para teres acesso a 12 meses. Após esse período, podes cancelar ou renovar sem custos adicionais. - [Prática Swásthya Yôga online – PLANO MENSAL](https://anahelena.pt/produto/pratica-de-swasthya-yoga-online-mensal/): PLANO MENSAL - Plano básico Valor mensal - 44,90€* 9 Aulas Semanais ao Vivo: Sessões de 1 hora transmitidas via Zoom.</span> Plataforma Digital Completa: Aulas gravadas das sessões ao vivo (casos não possas assistir ao vivo). Exercícios guiados de relaxamento e meditação. Comunidade Exclusiva: Apoio direto via WhatsApp para dúvidas e partilha. Curso de Introdução ao Swásthya Yôga: Ideal para iniciares com confiança e clareza. *1 Pagamento 44,90€/mês para teres acesso a 1 mês. Podes cancelar no final de cada mês, sem qualquer compromisso adicional. Termina no final de 30 dias se não for efetuado o pagamento da mensalidade seguinte. - [Aulas Online Acesso 1 Mês -](https://anahelena.pt/produto/aulas-online-acesso-1-mes/) - [Aulas online Acesso Semestral - (2 pagamentos 177€)](https://anahelena.pt/produto/aulas-online-acesso-semestral-2-pagamentos-177e/) - [Aulas online Acesso 1 Ano -](https://anahelena.pt/produto/aulas-online-acesso-1-ano/) - [Retiro Pelas terras da Galiza - Ilhas Cíes](https://anahelena.pt/produto/retiro-exclusiva/): Num ambiente acolhedor, descontraído e em contacto com a natureza, este será um fim-de-semana inesquecível! 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