Um Sistema Estruturado e Progressivo que te ajuda a reduzir o stress, a melhorar a flexibilidade e força, e a aumentar a tua energia. Tudo isto no conforto da tua casa, com apenas 1 hora por semana.
O Swásthya Yôga Online não é apenas mais uma prática. É um sistema que trabalha contigo, ao teu ritmo, para ajudar-te a:
“O agora é o único tempo que tens para cuidar de ti”
Transforma os teus dias com práticas que equilibram corpo, emoções e mente, trazendo mais bem-estar e leveza à tua rotina.
Liberta tensão e encontra serenidade no dia a dia.
💡 “Uma pausa para o teu bem-estar.”
Dorme melhor, descansa de verdade e acorda revigorada.
💡 “Mais do que dormir – descansar de verdade.”
Mais mobilidade, confiança e energia para o teu corpo.
💡 “O corpo acompanha a mente.”
Equilíbrio interno em todas as áreas da tua vida.
💡 “Um momento para olhares para dentro de ti.”
Mulheres que começaram esta jornada partilham como pequenas mudanças fizeram uma grande diferença. O Swásthya Yôga não fica no tapete – acompanha-te no dia a dia, ajudando-te a viver com mais leveza e clareza.
98% notam melhorias no bem-estar geral, e 92% partilham os benefícios com quem mais amam.
Porque quando cuidamos de nós, todos à nossa volta sentem os benefícios e, assim, todos ganhamos.
Sem deslocações, sem pressa, sem stress. Basta ligares o teu dispositivo e teres um momento só para ti.
Se não consegues estar ao vivo, não há problema. As sessões ficam gravadas para que possas praticar ao teu ritmo.
Correções em tempo real e apoio para tirares o melhor de cada prática.
Um espaço seguro, sem julgamentos, onde podes evoluir ao teu ritmo.
Mesmo à distância, não estás sozinha. Vais conhecer mulheres que partilham o mesmo caminho.
Guia introdutório, exercícios guiados e conteúdos para aprofundares o teu bem-estar.
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13:10 – 13:50
19:00 – 20:00
07:00 – 08:00
08:00 – 09:00
19:00 – 20:00
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13:10 – 13:50
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19:00 – 20:00
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10:00 – 11:00
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Mentora e Especialista em Swásthya Yôga
“Quando te permites parar, encontras um mundo inteiro dentro de ti.” – Ana Helena
Olá! Sou a Ana e sei bem o que é viver no piloto automático. Durante anos, o stress e a ansiedade fizeram parte dos meus dias.
Descobri o Swásthya Yôga há cerca de 20 anos – e essa descoberta mudou tudo. Com o tempo, percebi que não se tratava apenas de técnicas ou posições de flexibilidade, mas sim de um caminho para ter mais equilíbrio e bem-estar.
Hoje, ensino online para que mais mulheres possam sentir essa transformação, sem barreiras nem complicações.
“O yôga entrou na minha vida numa fase difícil em que eu precisava de me reencontrar. Para além de técnicas de flexibilidade e equilíbrio, aprendi a relaxar, a lidar com o stress e a ansiedade. Aprendi a aceitar o que o universo tem para mim. Estou grata à prof. Ana por todo o apoio que me deu nesta fase."
“Comecei a praticar yôga pois senti que precisava de melhorar a minha flexibilidade e qualidade de vida. Cada dia que passava estava pior. Hoje estou muito melhor física e emocionalmente. As aulas com a prof. Ana são um incentivo a que possamos ultrapassar os nossos próprios limites. Quero continuar a praticar yôga com a Ana."
Descobre Como Reduzir o Stress e Recuperar o Teu Bem-Estar
Identifica os sinais que o teu corpo te dá e aprende estratégias para reencontrar equilíbrio e energia no dia a dia.
Pratica Yôga no conforto da tua casa, com 9 horários à escolha e acesso às gravações.
Encontro 1:1 para um acompanhamento ajustado às tuas necessidades e objetivos
Transforma as áreas mais importantes da tua vida através de um acompanhamento personalizado.
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Experimenta uma sessão de Swàsthya Yôga online gratuita, comigo, e sem compromisso. Experimenta primeiro e decide depois.
Preenche o formulário abaixo e segue os passos para agendares a tua sessão de Swàsthya Yôga online completamente grátis.
Mariana Ferreira